Dialog Wewnętrzny
Jest to pierwszy z trzech bardzo ważnych aspektów wpływających na wasz stan emocjonalny. By go jednak zrozumieć trzeba go poznać, większość ludzi jednak nie wie o nim kompletnie nic mimo iż towarzyszy nam cały czas!
Dialog wewnętrzny można najprościej opisać słowami „nasze myśli” – jest on sposobem na to jak rozmawiamy z samym sobą. Każdy z nas bez wyjątku ma w sobie swój dialog wewnętrzny. Dla udowodnienia: myśląc „jakie to jest interesujące” – tak naprawdę sami mówimy to do siebie w myślach.
Dlaczego dialog a nie monolog?
Odpowiedz jest prosta! Na każde pytanie jakie sobie zadany również sami sobie odpowiadamy. O znaczeniu pytania samego siebie, będzie więcej w dziale kierunek skupienia. Nadal pozostaje pytanie co w praktyce daje tak wiedza. Nie sposób wytłumaczyć tego inaczej niż na przykładzie kilku ćwiczeń.
Słuchanie samego siebie.
Powiedz czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, czy sam siebie słuchasz? Czy wiesz o czym myślisz w danej sytuacji? Jeśli chcesz się dowiedzieć wykonaj następujące ćwiczenie.
Weź kartkę i długopis. Usiądź wygodnie i spróbuj pisać wszystko to o czym pomyślisz, przepisuj swój dialog wewnętrzny. Wszystko! Każdą myśl zapisuj na kartce. Już po chwili dowiesz się czy sprawia ci to trudność. A zazwyczaj okazuje się to trudniejsze niż się spodziewałeś. Im więcej myśli zapiszesz tym lepiej jeśli dasz rade tak pisać przez godzinę to tylko ogromny plus dla ciebie. Następnie odłóż kartkę na pewien czas im dłuższy tym lepiej tak byś zapomniał o tej całej sprawie. Kiedy już uznasz, że najwyższa pora, przeczytaj wszystko co zostało napisane. Zdziwisz się jak wiele ciekawych rzeczy się dowiesz, jak wiele pomysłów tam znajdziesz i ile będziesz mieć przy tym zabawy. W ten właśnie sposób uczysz się poznawać samego siebie, jeśli jesteś zły/zła łap kratkę i pisz gdy będziesz szczęśliwy wyciągnij kartkę i zobacz o czym wtedy myłeś - zasada jest prosta następnym razem o tym nie myśl.
Gdy już nauczysz się słuchać własnego „ja” możesz przejść do kolejnego ćwiczenia które pomoże ci się pozbyć negatywnych myśli.
Odrzucanie negatywnych myśli!
Ponownie weź kartkę długopis i ulokuj się wygodnie. Następnie pomyśl i zastanów się jakimi tekstami w swojej głowie najbardziej się obarczasz, jakie zdania dialogu wewnętrznego potrafią sprawić ci smutek. Co w twojej głowie nie daj cie spokoju. Np. często masz myśli w stylu „Nie dam rady”, „ ale ze mnie idiota”, „Adam powiedział, że jestem nikim” . Zapisz te wszystkie myśli na kartce, staraj się słuchać swojego dialogu wewnętrznego jak najdokładniej. Gry już zapiszesz weź kartkę zegnij ją i wyrzuć jak najdalej, powiedz im pa! pa!. – Pomogło ?
Ja na swoich zajęciach zawsze każę podopiecznym wyrzucać tego typu kartki ze zmartwieniami za drzwi. Mówiąc, że tam jest ich miejsce a tu i teraz jest trening.
Zmiana Modalności Tonu!
Kolejnym i chyba najważniejszym z ćwiczeń jest możliwości dowolnej modyfikacji naszego dialogu. Tonu, tempa, szybkości itp.
Dam dwa przykłady: W pierwszym zmienimy modalność swojego dialogu wewnętrznego. Wyobraźcie sobie sytuacje w której wydarzyło się wam coś, stresującego, smutnego, coś co sprawia, że wasze emocje stają się negatywne. Np. napadło nas trzech gości, zabrali nam kasę i komórkę. W naszej głowie automatycznie pojawiają się myśli typu: „Jejku co ja zrobię”, „ Nowy telefon, ojciec mnie zabije”. Takie myśli tylko pogłębiają wasz smutek. A teraz pomyślcie co by było gdyby w takiej sytuacji pierwsza myślą jaka wam się pojawiła w głowie były wypowiedziane damskim głosem. „ ale mieli damskie perfumy” albo dla odmiany głosem Dartha Vadera z gwiezdnych wojen „chyba ci to przeszli na złą stronę mocy” - nie ważne w jakiej jesteście sytuacji, jeśli wasz mózg podpowiedział bym wam oś takiego – śmiejecie się!
Drugi przykład ma za zadanie zobrazować jak możecie w ten sposób podświadomie zmieniać czyjś dialog. Postarajcie sobie wyobrazić jakiś nudny wykład na uczelni, albo lekcję w klasie. Nauczyciel przynudza a wam się nie chce tego słuchać. Spróbujcie zmienić jego dialog tak by stał sie dla was interesujący. Niech mówi głosem Kaczora Donalda albo trzy razy szybciej. A co tam! Wtedy wszyscy na około będą się nudzić a ty będziesz miał niezły ubaw. Do tego więcej zapamiętasz, bo to co mówi stanie się dla ciebie interesujące. W ogromnym skrócie, dostosowujecie dialog i ekspresję osoby, której słuchacie do własnych potrzeb!
Poznanie dialogu wewnętrznego oraz panowanie nad nim jest dla Ciebie niebywałą opcją poznania najważniejszej osoby w twoim życiu! Samego siebie!
Jak to się ma do tańca chyba tłumaczyć nie trzeba, sam taniec przecież polega na pozwaniu siebie i swojego ciała, walce z przeciwnościami losu i przekraczaniu własnych granic. Znając siebie wiemy jak reagujemy w danej sytuacji, jak radzimy sobie z naszym stresem, jak do siebie mówić, a jakich słów się wystrzegać, jakie słowa powodują u nas daną emocję.
Ogrom możliwości zastosowania dialogów wewnętrznych może być ograniczona wyłącznie przez nasz umysł.
Interpretacja, tekst: Bboy Jamnik
Inspiracja: Bboy Rafuls - Emotion from Motion