KOMPLETNY PROGRAM TRENINGOWY BBOYA REMIND (STYLE ELEMENTS CREW): JAK DOSTAŁ SIĘ NA KOLEJNY POZIOM

Autor: Alexander Dziri
Tłumaczenie: B-Girl Boogie
Oryginalny tekst: The complete training schedule of Bboy Remind (Style Elements crew): How he got to the next level

Remind, znany, jako jeden z oryginalnych członków Style Elements Crew, jest jedną z legend wszechczasów. Remind wygrał kilka dużych mistrzostw takich jak UK Bboy Championships, Battle of the Year i Freestyle Session, a znany jest ze swoich gorących walk na Lords Of The Floor.

Wpłynął na całe pokolenie z jego skomplikowanym stylem i oryginalną autoekspresją. Nawet do dziś bboys wykonują ruchy oparte na jego stylu w latach 90.

Jego wolny duch i chęć stale zagina i łamie zasady, co odróżnia go od większości bboys.

Remind: Inni starali się poprawnie tańczyć, my tylko to robiliśmy. Wyrażaliśmy siebie niezależnie od stylu czy ruchu. W końcu, to wszystko pochodzi od hip-hopu.

Dla Reminda, bboying nie ograniczał się do treningu. Na co dzień nim żył. Wszystkie jego codzienne rzeczy były treningiem. Chodzenie, bieganie, rozciąganie - wszystko, co ma coś wspólnego ze sztuką. Pełne oddanie. Jak on to opisał: Bycie sługą sztuki.

Dziri: Po spędzeniu weekendu z Remindem, zauważyłem, że ciągle robił coś twórczego czy artystycznego. Gra na flecie, rysowanie obrazu, rapowanie, tańczenie rodzimego tańca, itp. Myślałem, że może to robi automatycznie, bo jest "urodzonym artystą". Po rozmowie o tym, wyjaśnił mi, że to nie był przypadek. Stałe przygotowania i realizacja jego formy sztuki nie przyszło, "naturalnie", jak niektórzy ludzie mogą pomyśleć. To była świadoma decyzja z jego strony, aby ciągle rozwijać się jako artysta.

Poniżej zamieszczam kompletny i szczegółowy harmonogram treningu, żywienia i wykorzystania suplementów podczas przygotowywania się do jego największych zwycięstw w bboyowej historii. On określa to jako jego jego "formułą, która działa", nawet w przypadku dzisiejszego bardziej profesjonalnego bboyingu.

Najpierw przyjrzymy się harmonogramowi treningu Reminda.

Po drugie, przyjrzymy się, jak Remind je.

Po trzecie, bliżej przyjrzymy się suplementom, których używa.

Wreszcie, musimy spojrzeć na jego przyzwyczajenia związane ze snem.


Jak Remind trenuje?

Remind uważa, że jego trening jest pracą w pełnym wymiarze godzin. Podczas swoich szczytów, spędził około 40 godzin w tygodniu ćwicząc, częściowo fizycznie i częściowo studiując taniec.

Spędza 5 dni w tygodniu trenując dwie fizyczne sesje treningowe po 2 godziny dziennie. W weekendy, bierze sobie wolne by się zabawić, wyjść i tańczyć, co jest nadal w jakiejś formie treningiem, a więc w ten sposób nie ma czasu wolnego.

Kiedy się budzi spędza 40 minut do 1 godziny ćwicząc rutynę, którą stworzył dla siebie z mieszanką pilates, jogi i technik oddechowych. Procedura ta będzie służyć, jako przygotowanie do tworzenia elastyczności, zapobieganiu urazom i wprowadzaniu odpowiedniego stanu umysłu.

Rano spędza 2 godziny ucząc: działania fundamentów i przygotowania ciała. Obejmuje to ćwiczenie toprocku i footworku , ciągłe tańczenie tych samych rzeczy w kółko. Remind: Kiedy dojdziesz do pewnego poziomu, fundament staje się ćwiczeniem którego celem jest stawanie się wolnym. Możesz nawet nie używać z tego niczego, ale nastrajasz organizm do tego, że jesteś w stanie wyciągnąć coś z każdego kroku.

Wieczorem trenuje kolejne 2 godziny, które są bardziej freestyle'owe i po prostu tańczy. Pracuje nad jego technikami i dostosowuje je do muzyki, słuchając wszystkich rodzajów, gatunków.

W kwesti intensywności jego treningu, słucha swojego ciała. Czy czuje że chce mi się dzisiaj trenować ciężko czy nie? Jeśli cały czas będziesz trenować wyłącznie ciężko, łatwiej się zranisz, obijając się w kółko, powodujesz obrażenia, które mogą trwać przez całe życie. Raczej ciągle staraj się zrobić więcej, to jest lepsze odczucie.

Remind: Twoje ciało jest jak struna gitary. Trzeba dostroić go prawidłowo w celu stworzenia odpowiedniego dźwięku. Jeśli nastrojona jest zbyt nisko, nie będzie brzmieć dobrze. Jeśli ją przestroisz, struna pęknie. Więc zamiast dokręcać struny cały czas, dostosuj je do właściwego dźwięku. Podobnie jak gitara muszę dostroić moje ciało i rzeźbić swoje ruchy w odpowiedni sposób, aby być w zgodzie z muzyką i moim otoczeniem.

Wieczorem robi sety, ale także trenuje freestyle. Robi trochę kawałków choreografii i powtarza je w kółko, aż poczuje, że są dla niego naturalne. Wtedy ćwiczy je w różnych setach.

Remind: Podobnie jak pisanie tekstów, masz dużo rzeczy, których nie powiesz, ale masz je, jako odniesienie. Ćwiczysz je, aby uzyskać formę, a następnie wyrzucasz je w koło.

Raz w tygodniu, Remind oraz 3 do 4 innych tancerzy robi kółko i trenuje, wykonując 20-30 sekundowe rundy każda, z przerwą 2 minut między każdą rundą. To nie musi być trudne, po prostu ćwiczysz. Wykonuje ciężką pracę przez to, że ciągle powtarza swoje ruchy i dopracowywuje swoje ciało, więc gdy nadchodzi czas na freestyle w kole, pasuje do rytmu.

Po treningu Remind bierze kąpiel lodową raz, czasem dwa lub trzy razy w tygodniu, w zależności od tego, jak obolały był. Wypełnia jedną wannę lodem, a drugą ciepłą wodą. Zostaje w kąpieli lodowej przez około 3 minuty, a następnie wchodzi w gorącą na 3 minuty i przechodzi kilka razy między nimi. Kąpiele lodowe są powszechną techniką stosowaną wśród najlepszych sportowców w celu zmniejszenia bolesności mięśni w celu uzyskania więcej sesji w ciągu tygodnia.

Na zapamiętywanie ruchów, Remind trzyma notebook z wszystkimi ruchami i spisuje sety, które prawdopodobnie zrobi w pierwszej rundzie, drugiej, trzeciej itd. Patrzy na to, co robi przeciwnik i próbują rozmawiać.

Remind: Mam tak wiele ruchów, nie pamiętam nawet połowy z nich. Są one dostępne w skrzyniach, jak DJ przynosi swoją skrzynię z nagraniami na imprezę. Czasami przynoszę tylko jedną skrzynię i bawię się ruchami w tej skrzyni, a czasami mogę ją wymienić.


Co je?

Gdy chodzi o odżywianie, Remind stawia na prostotę.

Rano:

Stara się jeść lekko, bo nie lubi zbyt dużo jedzenia w żołądku, w celu utrzymania szybkości na treningu.

W ciągu dnia
Remind ma 5 do 6 małych posiłków w ciągu dnia. Posiłki te obejmują:


Po ostatnim treningu
Tutaj je duży posiłek. Obejmuje to:


Na deser:


Nieustannie dąży do tego, żeby jego jedzenie było surowe, organiczne i bezglutenowe. Nie je nic, co zawiera sztuczny cukier, zero ryb (za wyjątkiem łososia), zero jajek (tylko białko jajka), zero ziemniaków. Od czasu do czasu pije zieloną herbatę.


Jakich suplementów on używa?

Na szczycie jego rygorystycznego planu treningowego i diety organicznej używa kilku suplementów, które uważa za bardzo ważne i są kluczem do jego sukcesu. Każdego ranka, on przygotowuje butelkę z wodą, do której dodaje 1 łyżeczkę (5 gramów) spiruliny i 2 łyżeczki nasion Chia, i pije tę mieszankę przez cały dzień. Te dodatki pomagają mu zwiększyć jego wytrzymałość, podnieść jego ogólny nastrój i zapobiec urazom.


Ile śpi?

Remind uważa swój sen za równie ważny, jak całą reszta. Bez niego, nie będzie w stanie poprawnie się zregenerować i byłoby ciężko wstać z łóżka następnego dnia. On śpi co najmniej 10 godzin, w większości aż 12 godzin. Średnio idzie spać o godzinie 22:00 -23:00, a budzi się około 10:00.

To co podsumowuje harmonogram Reminda to to, że był najbardziej znany z tego jak przygotowywał się do walk. Używał go przez całą swoją karierę i odnosi się do niej jako do wzoru, który pracował dla niego. Może inspirować do dostrojenia i doskonalenia własnej formuły.

Ostatnia uwaga od Dziri:
Spotkanie Reminda było dużym błogosławieństwem. Jest jednym z najbardziej unikalnych bboyowych-osobowości, jakich kiedykolwiek spotkałem. Jeśli chcesz wniknąć głęboko w bboying, polecam spotkanie z nim co najmniej raz. Rozumie, o co chodzi w inspiracji i uwielbia się tym dzielić swobodnie ze wszystkimi. Jedna rzecz, która naprawdę mnie ruszyła to, kiedy powiedział mi, że to, w co wierzył uważał za powód, dla którego tańczy, walczy i wszystko, co robi.

Top