Co zrobić, gdy już nabawisz się kontuzji?
Autor: Tony IngramTłumaczenie: B-Boy Jamnik
Oryginalny tekst: What to do while you are injured
Każdy wydaje się tracić rozum, gdy ulega kontuzji.
"Nie mogę korzystać z mojego nadgarstka! Co mam zrobić? Nie mogę po prostu przestać, muszę pracować! "
Czasami po prostu trzeba odpocząć. W inny sposób twoja kontuzja się nie uleczy. I tak będziesz musiał to zrobić, jeśli kontuzja sprawia ci ogromny ból. W wielu przypadkach niezależnie od tego czy boli czy nie najlepszym leczeniem będzie tydzień odpoczynku. Jest to szczególnie ważne w przypadku nowych (ostrych) obrażeń.
Jednak odpoczynek dla kontuzji nie oznacza rezygnacji całej fizycznej aktywności. Nie uszkodziłeś całego ciała prawda? Wystarczy, że będziesz kreatywny (i ostrożny).
Dyskutujmy korzystając z przykładu wyciągniętego ze świata tańca.
Najpierw porozmawiajmy o filozofii.
To nie koniec świata! Wyluzuj, stres nie jest niczym dobrym. Może sprawić, zwiększenie wrażliwości na ból. Frustracja prowadzi do podejmowania złych decyzji, co prawdopodobnie pogarszy sytuacje. Daj sobie trochę czasu i odpocznij.
Jeśli tego potrzebujesz. Skorzystaj z pomocy. Udaj się do lekarza, fizjoterapeuty itp. kogoś, kto będzie w stanie ci pomóc z usztywnieniem z bandażowaniem i sporządzi dla ciebie plan powrotu do zdrowia.
Przestań się skupiać na tym, czego nie możesz a zacznij myśleć o tym, co możesz. Może się to wydawać głupią rzeczą z pozytywnego myślenia. Jednak jest to o wiele lepsze podejście do wprowadzenia w życie niż denerwowanie się i robienie czegoś głupiego.
Porozmawiajmy o punkcie 3 bardziej szczegółowo.
Weźmy za wzór taniec, jeśli jesteś Bboyem, Bgirl to na przykład… Jeśli boli nadgarstek, tańcz na swoich nogach. Nie kładź dłoni na podłożu. Jeśli jesteś Bboyem/B Girl po prostu wyobraź sobie możliwości. Footwork z jedną ręką! Backrocki! Zejścia do dołu z jedną ręką! I cały toprock, jaki jesteś sobie w stanie wyobrazić. Pracuj nad swoimi pozami, pracuj nad swoim stylem.
Wykonuj notatki. Najbardziej znani bboys zapisują swoje ruchy/kombosy/wyjścia, dzięki czemu nie tracą niczego podczas praktyki. Napisz sobie plan i pomyśl na temat tego, jaką droga podążać by z łatwością przywrócić nadgarstek do użyteczności.
Spróbuj innych styli. Co powiesz na Popping? Rocking? Locking? Ballrom? Latin? Salsa? Jeśli zraniłeś sobie kostkę nadal możesz wykonywać frezy (bądź ostrożny), lub backspiny… kto nie potrzebuję popracować nad szybkością swojego backspina? Może spróbuj w obie strony? Usiądź na krześle przed lustrem i naucz się popa.
Nawet złamanie nogi nie jest w stanie cię zatrzymać sprawdź tego młodego człowieka, który trenuje z taką kontuzją. Złamał swoją nogę trenując salta na trawie.
Podsumowując:
- należy zachować pozytywne nastawienie w odniesieniu do kontuzji.
- potraktuj to, jako okazje do pracy nad czymś, co może być zaniedbane.
- odpoczynek nie oznacza zaprzestania ćwiczeń.
- Ale nie rób nic głupiego!